2025年7月以降のプログラムアップデートの情報は別ページに移行しました。以下、リンク先のページにてご確認ください。 尚、本ページは25年8月31日をもってクローズいたします。

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BAILA BAILA HULA HULA ベリーダンスフィットネス ユニバーサルミュージックワールドダンス 骨盤リズムダイエット 【MOVE BODY】POWER 【MOVE BODY】FIGHT 【MOVE BODY】SHAPE 【MOVE BODY】CONDITION 【MOVEBODY】DANCE FAST WALK

アップデート月 : 4月・10月 2025 04 BAILA BAILA vol.35 Till the end of life ① Touch It ②Till the end of life ③La Timbomba ④Love yourself to be loved ⑤Así  Así Así ⑥Whispers to the moon ⑦Try Me! ⑧Dime ⑨Get down party ⑩Después de un amor ⑪Gazing into the distance カラダが燃える！ハートが燃える！地中海系・新感覚エクササイズ「BAILA BAILA」の最新作第35弾は“Till the end of life” 中世の歴史を今でも感じさせてくれるスペイン・バルセロナの文化、歴史を楽しみながらVamos BAILA BAILA! 2024 10 BAILA BAILA vol.34 音楽×振付の一体感を誰もが楽しめる、新感覚ダンスエクササイズ【バイラバイラ】ラテンをベースにストリート、ジャズなど、さまざまなジャンルのダンスをアレンジして作られた『地中海系ダンスエクササイズ』です。カラダが燃える！ハートが燃える！BAILA BAILA vol.34をお楽しみください。 「BAILA　BAILA」についてはこちら

アップデート月 : 2月・6月・10月 2025 06 楽曲名：「Ke Ali’i Hulu Mamo～Kimo Hula」 美しいピアノの音と歌声が心に響くナンバー。今回は、2曲のメドレーになります。王族の為の鳥の羽。ハワイならではの文化を学びながら、楽しく美しく踊りましょう。 2025 02 楽曲名：「Pō La'la'i」 澄み切った月夜にお散歩〜から始まるトラデショナルハワイアンソングです。 情景を感じながら、気持ちよく踊りましょう。 「HULA HULA」についてはこちら

アップデート月 : 3月・7月・11月 2025 03 曲名：Farafalla（ファラファッラ） 美しく自由、華やかで軽やか、色とりどりの個性豊かな美しさで魅了する蝶たちのイメージの楽曲です。華やかに軽やかに、皆様の内から来る真の美しさを際立たせ、ぜひイキイキと楽しく踊ってください！ 2024 11 曲名：Laylet magic（レイレットマジック） 「開け放った窓からの夜風が心地よい真夜中の古城。たたずむ姫は愛しい人を心待ちにしています。ふいに魔法がかかり、愛する人との夢のような時間のはじまり…」そんな物語をイメージしながら踊ると、表現力が更に豊かになると思います。ENJOY！ 「ベリーダンスフィットネス 」についてはこちら

アップデート月 : 1月・4月・7月・10月 2025 04 ♪Katy Perry「 I’M HIS, HE’S MINE (feat.Doechii) 」 4年ぶりとなるKaty Perryのアルバムの中から力強くPOPな楽曲を使用しました。一つ一つの動作を丁寧に踊ってKaty Perryの楽曲に合わせて、力強く踊ってみてください！！ 2025 01 今回はSabrina Carpenterの爽やかな曲調の楽曲を使用しました。サブリナの声に合わせて滑らかに、そして歌詞に込められている”感情”を意識して力強く踊ってみてください！！皆様のご参加お待ちしております。 「ユニバーサルミュージックワールドダンス」についてはこちら

アップデート月 : 3月・9月 2025 03 今回は骨盤を中心に前・後ろ・斜め対角に重心を移動させることで、全身のバランスを整え、美BODY効果を狙うことがテーマです。だんだんと温かくなり薄着になる季節に備えて楽しく動きましょう♪ 2024 09 400以上ある筋肉は筋膜（きんまく）で繋がっています。筋膜というスーツを着ていることで、姿勢を維持しているとイメージしてみてください。骨盤リズムダイエットは、筋膜の繋がりを意識して、効率的にカラダを伸縮させることで、日常の生活動作が「楽に、スムーズ」になるだけではなく、凹凸のある「キレイなボディライン」を目指すことが出来ます。 「骨盤リズムダイエット」についてはこちら

アップデート月 : 2月・5月・8月・11月 2025 05 今回のLegs種目は脚を前後に開く「ランジ」からスタート！なかなかの強度になっています。筋肉量が多い【下半身】から負荷をかけることでトレーニング効率を高めます。筋力、筋持久力UPだけではなくエネルギー消費も目指しましょう。 ①Shut Up and Dance ②Ex's & Oh's ③Again Feat. Kemal Golden ④Quentin State - Rush ⑤The Code ⑥Hey Y’all ⑦Back In Black ⑧Almost Paradise 2025 02 自分の体重と専用の道具（バーベル）を利用して、下半身と上半身をバランスよく鍛えます。また、筋トレのフォームやバーベルの使い方も学ぶことが出来ますので、GYMでのセルフトレーニングのバリエーションが広がります。2月～4月は、筋肉を蓄え、自ら熱を生み出すこと、そして、薄着になる季節への準備が必要になる大切な時期ですので、是非ご参加ください。 ①Hope We Meet Again ②Bodies ③A Sky Full Of Stars ④I Can Only Imagine ⑤Eat Sleep Rave Repeat ⑥Are You Gonna Go My Way ⑦What Do You Mean? ⑧I Drive Your Truck 「MOVEBODY POWER」についてはこちら

アップデート月 : 1月・4月・7月・10月 2025 04 今回も音楽の抑揚にコリオ（振付）がマッチしていますので、感情を高めて「パンチ＆キック」を繰り出しましょう！FIGHTは全身持久力、筋持久力、筋力、敏捷性、平衡性などの生活に役立つ能力を養うことが出来ます。4月～6月は運動しやすい季節です、いつもより少しハードにチャレンジしてみてください。 ①Wings ②In The Sky, In Your Sou ③Bigroom Blitz ④Come with Me Now ⑤Oh, Pretty Woman ⑥Antidote ⑦Go Godzilla Go ⑧Chains 2025 01 キックとパンチの連続は、全身が休むことなく動き続けているため、最高の有酸素運動と言えます。また45分クラスでは、途中でスピーディーな筋トレを行い、最後にはスパート（高強度インターバルトレーニング）で自らを追い込むことで、脂肪燃焼効果を高めていきます。運動の達成感、滝汗ならGO MOVE BODY FIGHT！ ①Everybody Talks ②We Will Rock You ③Toxic ④You Only Talk In #Hashtag ⑤American Beauty/American Psycho ⑥Hung Up ⑦Vertigo ⑧Writing's On The Wall 「MOVEBODY fight」についてはこちら

アップデート月 : 3月・6月・9月・12月 2025 06 ＜6月～８月の注意点＞ ➀梅雨の時期は湿度や低気圧の影響で体調が崩れやすい➁気温が上がる前に暑さにカラダを慣らすと熱中症予防につながる➂夏は基礎代謝が低下しやすく痩せにくくなると言われています。ステップ台を使った下半身の筋トレ、気になるお尻とお腹の筋トレ、有酸素運動が1本に詰まったMB SHAPEでコンディションUPと脂肪燃焼を目指しましょう！ ①Hurt Somebody ②Bon, Bon ③Diamonds ④Livin' La Vida Loca ⑤No Vacancy ⑥Don't Stop The Music ⑦Smooth ⑧She Wolf 2025 03 ステップ台を使ったエクササイズは、段差を利用するコトでで、カラダへの衝撃（負担）を軽減しながら、負荷を高めることが特徴です。3月～5月期はカラダも気分も弾みやすい季節です「SHAPE」で効率的に脂肪燃焼、持久力アップを目指しましょう。 ①Really Don't Care ②In Your Eyes ③I Love It ④Don't Stop The Party ⑤GANGNAM STYLE ⑥Don't Change ⑦Feeling Hot ⑧Cheers 「MOVEBODY SHAPE」についてはこちら

アップデート月 : 2月・5月・8月・11月 2025 05 YOGA、PILATES、コアトレ、ストレッチなど様々なエクササイズを一度に体験出来ます。下半身と体幹の引締め、美姿勢、スムーズに動くカラダ、バランス力UPを目指しましょう。 ①It Ain't The End ②Love Me Harder ③Try ④A Love So Beautiful ⑤La Vida Me Cambió ⑥Somethin' I'm Good At ⑦Come Away With Me ⑧Fairytale 2025 02 YOGA、PILATES、ストレッチ、コアトレを融合したトレーニングのメリットは、レッスン後の心身が「キツイ、ツライ」ではなく「軽い、心地よい」と感じられるコトです。今回のバランスモーション（45分クラスの3曲目）は「太極拳」をモチーフに、キネティックチェーン（45分クラスの6曲目）は「バード」をテーマに作りました。鳥が羽ばたく時のダイナミックでしなやかな肩甲骨の動きを目指しましょう。 ①Replay ②Rude Boy ③Take A Bow ④Sorry Seems To Be The Hardest Word ⑤Down On Me ⑥Tango Royal Chill Out ⑦Vanilla Twilight ⑧Sunday Morning 「MOVEBODY CONDITION」についてはこちら

アップデート月 : 1月・4月・7月・10月 2025 04 Ver.5 DANCEジャンル ①AERO②HIPHOP③DISCO④JAZZ⑤K-POP⑥REGGAETON⑦AERO⑧LATIN 「DISCO」が登場！昭和にタイムスリップして、ミラーボールの下で踊っていることをイメージしてみてください。きっと懐かく、新しい刺激をご体感いただけます。 ①CAN'T STOP THE FEELING! ②Here We Go Let's Rock & Roll ③Kill The Lights ④How I Feel ⑤Magnetic ⑥Lo Malo ⑦Rather Be ⑧La gozadera 2025 01 ●Ver.4 DANCEジャンル DANCEジャンルは①LATIN②AERO ③REGGAETON④HOUSE⑤HIPHOP ⑥LATIN⑦JAZZ⑧K-POP 久しぶりに「HOUSE」が登場！スピーディーなSTEPをマスターして気持ち良い汗をかきましょう。ラストのK-POPではコミカルに動いてベリーナイス！な時間をお過ごしください。 ①Better When I'm Dancin ②Sorry ③One Wine ④Livin' La Vida Loca ⑤Global Warming ⑥Azukita ⑦In the Morning ⑧VERY NICE 「MOVEBODY DANCE」についてはこちら

アップデート月 : 2月・5月・8月・11月 2025 05 FASTステップとSLOWステップを交互に繰り返す有酸素運動です。長時間のウォーキングでも疲れないカラダづくりを目指しましょう。今回からFASTステップ③に新しい動作（振付）が登場します。 ➀One and All ➁Get Up ➂Rise Above ➃Around The World ➄Strength In My Heart ⑥Find Away 2025 01 日常のウォーキングを「もっと楽に！」「もっと快活に！」を目指したプログラムです。歩いたり、少し跳ねたりといった有酸素運動をベースに、全身を様々な方向へ動かすコトで動くカラダ作りを目指しましょう。 ①No Fear, No Tear ➁The Beat Of The Sun ➂Take This Step ➃Fly ➄I Believe ⑥Core（Long） ⑦Core（Short） ⑧Touch The Sky 「FAST WALK」についてはこちら