☆☆☆連載中のレポートから一部をご紹介☆☆☆
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【Good Jobメソッド ◆レポート編◆『血糖値スパイク』 】
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皆さんこんにちは❗　ティップネス部長の福池です😄
「最も肥満の原因になりやすい夕食後の血糖値スパイク」をどのようにしたら抑えられるのか。方法は3つあります。
1）夕食の時間を早める
2）炭水化物(糖質)を摂らない
3）炭水化物(糖質)の前倒し

1は仕事の関係で難しいので、2と3を実験してみました。
今回はまず2の実験結果を公開しちゃいますね❗

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　実験
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夕食後の血糖値スパイクを抑えるために、夕食で炭水化物を摂らないとどうなるか。
（いつも食べるおにぎり1個🍙をやめただけで、他はすべていつも通りです。）

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　結果発表～～！！
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2週間実施した結果が下のグラフです📉
ご覧の通り、血糖値の適性値上限110mg/㎗を超えることなく、常に安定していました😃
血糖値以外の変化は次のとおり。
・数値変化:体重65kg⇒63kg
・体感変化:ボディラインにメリハリと筋肉の凹凸ができる／朝のむくみ減少／午前中の集中力が上がる

皆さん心配の空腹感ですが、糖質を減らした分、たんぱく質(肉、魚、大豆)、緑黄色野菜、海草、きのこ類等を増やせば空腹感は全くありません👌

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　本日のまとめ
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夕食時に炭水化物を摂らない生活を2週間続けた結果、エネルギー代謝をしない夜の時間帯の血糖値スパイクが抑制され、同時に体重減少や朝のむくみ軽減などの良い影響が見られた🌟

いかがでしたか？
夕食に炭水化物を一切摂らない生活は誰にでもできることではありませんが、参考にしてみてください。
ティップネス部部長　「TIPNESS部長」

健康推進局 ティップネス部を束ねるTIPNESS部長。
暑苦しいほどのハイテンションで、周りがちょっぴり迷惑するくらいのポジティブな性格。
「日本中の人を健康にしたい！」と願い、日々自身のトレーニングや勉強もかかさないまじめな一面も。
とあるレースでは、年代別トップクラスの成績もおさめるほどのアスリート体質。
食事はストイックだが、ハイテンションの反動か時折がっつりお酒をのむことも。でもおつまみは豆。
いつも笑顔と周囲への気遣いをわすれない、やさしく、実は知識豊富でエクササイズならなんでもこなすスーパー上司。

～TIPNESS部長のコメント～
みなさん！こんにちは！TIPNESS部長です！
これから毎週、ハイテンションなエクササイズ動画と、カラダにまつわるさまざまな情報を、僕の実践をもとに皆様にお伝えしていきます！
ちょっとクセの強いコンテンツだけど、たくさんためになることと、楽しい気持ちをお届けします！気楽に楽しんでくださいね！
ティップネス部メンバー　グッジョブイエロー

本名：黄山 康一郎（きやま　こういちろう）
年齢：39歳　男性

健康推進局 ティップネス部の係長的存在。
今までは企画部門が多かったため、ついつい運動不足が続き、いまでは昔のスリムな体型はすっかり見る影もない。。
温和で誠実。部下からいじられることも多くそろそろ体型ふくめて自分を変えたい！と思っている。
とにかくたべるのが大好き。少し運動をはじめたので口癖は、
「こないだがんばった分が残ってるから、プラマイゼロ～」

～グッジョブイエローのコメント～
はじめまして！グッジョブイエローこと黄山です。
この歳になってこんな格好をするとは思わなかったんですが、
いい機会なので、部長くらいシュッとした体型になろうと思ってます！
みなさんのお悩みをたくさん代弁して、中年太りからナイスミドル・・・いやカッコイイカラダを手に入れるヒケツをお知らせしたいと思います！
ついつい、食べ過ぎてしまうのでやさしいお叱りをお願いします！
ティップネス部メンバー　グッジョブグリーン

本名：緑川 健斗（みどりかわ　けんと）
年齢：27歳　男性

健康推進局 ティップネス部の若きエース。
今年5年目で、元気と勢いとスルー力で乗り切るお調子者。
社交的で上司からもかわいがられていて、後輩の面倒見もいいが、すぐに飽きてしまうのが玉にキズ。
話半分ですぐわかった気になり、肝心なポイントはスルー。
カッコイイカラダに憧れているが、トレーニングのフォームなど何度聞いても忘れてしまう。
「オッケーっす！大丈夫ッス！あーいや、違ったみたいっす！」

～グッジョブグリーンからのコメント～
はじめまして！グッジョブグリーンこと緑川健斗ッス。
とにかくイケてるかっこいいカラダになりたいッス！
部長とか歳なのにキレッキレであんな感じで筋肉にカットをつけたいッス！
みなさんもキレッキレの筋肉ほしいと思うし、モテたいッスよね？？
だから一緒にキレのあるカラダを作っていきましょう～！
ぼくのこだわりライフスタイルも紹介したいッス！
応援よろしくお願いしまッス！
ティップネス部メンバー　グッジョブブルー

本名：蒼嶺 健美（あおみね たけみ）
年齢：33歳　女性

健康推進局 ティップネス部の部長補佐的存在。
今年10年目で、TIPNESS部長や濃いキャラばかりの部で唯一のツッコミ役。
冷静沈着で全体を一歩ひいてみることができる広い視野の持ち主。部長はじめ他部署の上司や同僚・後輩・取引先からも信頼されており、仕事に対しては徹底的に合理主義。
周囲が抱く「クールな蒼嶺」というイメージを演じてしまい、冷えや頭痛・肩こりといった身体的症状によるストレスの影響が・・・。
「部長、もういいからとりあえず解説をすすめてください」
と健康推進局ではこの人なくては遅々として進まない存在。

～グッジョブブルーからのコメント～
はじめまして！グッジョブブルーこと蒼嶺健美です。
うちの部長はホントに情熱的で、努力を惜しまない尊敬に値する上司なんですが、とにかく「アツすぎ」「ポジティブすぎ」てたまに暴走することもあるので、時々ひとりでホッとしたいこともあるんですよね。
みなさんもそんな時、ありませんか？
仕事は楽しいですけど、どうも虚弱体質なのかすぐカゼを引いたり、寝起きがだるかったり・・・。

はつらつと職場に向かえるように、冷え性と肩こりを克服したいなって思っています！
部長がめんどくさいな・・・って感じたら、蒼嶺までご連絡ください！わたしが責任もって軌道修正しますので！
今後ともグッジョブプロジェクトをお願いいたします。
ティップネス部メンバー　グッジョブピンク

本名：桃田 康穂（ももた やすほ）
年齢：22歳　女性

健康推進局 ティップネス部のフレッシュガール。
今年3年目で、「やる気！元気！フレッシュ！」がウリ。
どんな仕事でも「とにかくやってみます！」というチャレンジ精神で、周りもその熱意に惹かれてついつい手伝ってしまう愛されキャラ。
グッジョブプロジェクトに配属されたばかりで日々勉強中。
ただ熱心さが行き過ぎて、WEB情報や民間療法的な情報を鵜呑みにして実践し失敗することも。。
「センパイ、コレ知ってます？塗るだけで3kgも体重が減るんですよ！」といったお役立ち（？）情報を話すのが大好き。

～グッジョブピンクからのコメント～
はじめまして！グッジョブピンクこと桃田康穂です♪
グッジョブプロジェクトに配属してまだ1ヶ月なので、毎日が勉強です！
センパイに追いつきたくていろいろ試してるんですが、なかなか難しいですよねー。
こないだは腸にイイっていうので1週間ヨーグルトだけ食べてたんですが、調子わるくなって。やっぱりバランスですよね！

いつも元気で、キレイにもなりたい！だから、たくさん勉強して「お役立ち情報」をおとどけできるようにがんばりまーす☆☆☆
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